Uma das consequências mais comuns de falta de descanso é o "Overtrainning", produto de fadiga muscular e do excesso de cansaço que o corpo sofre e que provoca uma rejeição à atividade física, para se evitar este distúrbio, os especialistas recomendam descansar o suficiente, dando os músculos o repouso necessário. Além disso, você deve dormir de 6 a 8 horas por noite. Também é preciso começar um treinamento físico como aquecimento, para em seguida fazer o exercício propriamente dito.