Quando o musculo é submetido a grande esforço às fibras musculares sofrem micro-traumas. Ao cicatrizarem, essas fibras aumentam seu volume, por um processo fisiológico, com a finalidade de torná-las mais fortes para um próximo esforço. "É a chamada super compensação. Se não houver esse descanso, o musculo não se recupera do primeiro micro-trauma. E sofrerá outro micro-trauma, E com isso sucessivamente até que haja uma ruptura muscular" comenta os especialistas quanto a tempo de descanso, tudo vai depender do seu treinamento. Se os estímulos forem de fraco a moderado, menos de 24 horas são suficientes. Caso seja mais forte, o tempo de descanso também deverá ser maior. É importante lembrar que o descanso também é treino. Muitas vezes depois de um treino pesado, uma atividade leve no dia seguinte pode servir de descanso, conhecido na fisiologia como recuperação ativa. "Um bom parâmetro para saber se o musculo está ou não descansado é a dor muscular tardia. se ela se manifesta já é sinal de que o estimulo foi mais do que moderado e pode estar precisando de descanso ativo ou passivo. Esse descanso não vale apenas para dias diferentes, mas também entre uma série de exercícios e outro. Tudo vai depender da carga que você levanta. Quanto mais peso, maior o tempo de descanso".